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　　如今熬夜似乎已经是％受伤心上班族的一大标志，很多人都把熬夜加班当成家常便饭。访青然而你知道吗？熬夜看似只会导致睡眠不足，熬夜熬夜其实，经历熬夜而对身体的又伤伤害极大，对于器官的％受伤心bruckner's tulsa o companies危害是巨大的。下面详细讲讲熬夜有哪些危害 。访青

　　99.2％受访青年有熬夜经历

　　上周 ，熬夜熬夜中国青年报社社会调查中心通过问卷网
，经历对2001名18～40岁青年进行的又伤调查显示，99.2％的％受伤心受访青年有过熬夜经历
，53.6％的访青high quality freightliner in edison nj青年熬夜时通常在看电影、电视剧。熬夜熬夜61.5％的经历受访青年认为熬夜会导致记忆力下降。

　　受访青年中，又伤18～20岁的占2.8％
，21～25岁的占15.8％，26～30岁占42.4％ 
，31～35岁占25.0％，36～40岁占14.0％ 。男性占50.3％ ，女性占49.7％。

　　　熬夜的high quality fifth wheel rails installation危害

　　1.视力变差

　　很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单
，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息 ，视力就会变弱 ，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。

　　2.患胃癌

　　人体的胃肠道也需要休息 ，以实现自我“保养”
。熬夜则让胃肠道休息的效果大打折扣 ，影响胃的修复和保护能力
，使胃肠功能减弱。high quality northeast tractor trailer repair长此以往 ，胃炎、胃溃疡 、胃癌等疾病会接着出现。此外，一些人熬夜时习惯进食  ，会增加肠胃负担，也会导致胃病 。

　　3.伤心

　　美国疾病预防与控制中心人口卫生部门的专家进行了一项新研究 ，研究中选取了约5.4万名成年人 ，其年龄在45岁以上，high quality fontaine lowboy trailer parts结果发现，与每天睡眠7~9个小时的人相比，睡眠时间太短的人患上冠心病 、脑卒中等疾患的几率较高。

　　4.容易上火

　　很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘 。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状 。

　　5.降低免疫力

　　美国一项新研究发现，人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致 ，一旦这个节奏被破坏 ，人们免疫系统的抗病能力就会降低。

　　6.易发胖

　　熬夜越晚的人摄入热量越多，越容易发胖。

　　7.抑郁

　　美国俄亥俄州立大学医学中心的研究发现，熬夜看电脑和电视，或睡觉时不关闭电脑电视，可能增加患抑郁症的风险 。

　　熬夜吃什么好

　　1.猪瘦肉

　　熬夜族可以选用猪瘦肉做晚餐  ，补充蛋白质的同时能起到抗疲劳的作用 。需要注意的是，肉类适宜食用过多 。一般来讲 ，成人每天食肉量应为1~2两便可 ，可根据个人的体重和肥胖程度作适当增减。

　　2.牛奶

　　牛奶是和母乳最接近的液体，雪白的牛奶可以快速补充人体的蛋白质和多种矿物质，让人皮肤白皙，气色好 ，熬夜的人多喝牛奶，可以补充钙质，强化营养 ，避免身体的亏空和损耗
，起到一定的保健作用 。

　　3.参茶

　　人参最能补气，熬夜的人身体里面的气是失调的 ，所以往往在白天出现力不从心 ，发困 ，爱打瞌睡的问题 ，平时
 ，多喝一些西洋参茶，能够快速补充人体的精气 ，让你不在困倦和懈怠。

　　4.柠檬

　　可说是水果美白的典范 ，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑 、防止色素沉着，内服外涂都很有效果 。

　　5.葡萄

　　葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素 ，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老
，非常适合熬夜的人吃  。

　　6.苹果

　　苹果有百果之王的美称，特别是对于经常熬夜的男性朋友们多吃些苹果对预防肥胖，促进排便也都是会有很大的帮助的。

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